cross trening

[...] 25x8 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek xxx 50/50/55 x10/ 55x9 45/50/50/55 x10 40/45/50/50 x10 25/30/35/45 x10 Aero: mikołajkowy cross-fit \-) Komentarz: Nie udało mi się zrobić całego treningu {:-( bo przyszłam na siłkę za późno i już trzeba było się zbierać na 'aero' 1- pod czujnym okiem trenera. [...]

[...] skosie 4s 12+12 -uginanie w bramce 4s x21 -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4s x20 -uginanie jednorącz na modlitewniku 4s x12 -wspięcia na palce siedząc 3s x21 3s x15 i na koniec 1 seria rest-pause AEROBY: -po treningu siłowym 21minut na cross'ie HR 140. oraz marsz 21minut. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-09-16 21:49:20

[...] pn: trening biegowy + trening siłowy wt: basen + trening siłowy śr: trening biegowy cz: basen + trening siłowy pt: trening biegowy + trening siłowy sb: basen Jak to się będzie miało do moich celów? Jaki trening siłowy wybrać? push-pull? góra-dół? może jakiś cross? Da się jakoś wrzucić w taki trening ćwiczenia typu pompki, podciąganie, brzuszki?

[...] wieczorem wino, jedzeniowo raczej skromnie tego dnia. W sobotę cały dzień na mieście, rano śniadanie a wieczorem burger z frytkami i trochę drinkowania. W niedzielę byłam na cross fit i było super %-) ale to jednak nie mój sport. Jedzeniowo w miarę ok, choć też bez jakiegoś szału, wzorca itp. W poniedziałek mało zjadłam, bo nie miałam apetytu. [...]

[...] czy na poczatek nadaje sie cos w stylu CLENBUREXIN albo FAT KILLER TRECA. jestem kobieta, 25 lat, trening aerobowy 4x w tyg i HIIT 3 x w tyg. glownie bieznia, rower, cross trainer, brzuszki, aerobik basen. HIIT na biezni. biore 5 tydzien l karnityne i HMB ale chce czegos skuteczniejszego. dieta niskokaloryczna, niskoweglowodanowa. spadlam [...]

Młodzieży, a chcesz się pobawić w 'cross training'? Nie jakieś sekciarsko-quasi-odchudzające crossfity, ale sensowny trening z periodyzacją?

[...] plecach i boku - ból całkowicie zszedł spod łopatki i z boku. Został natomiast pod "cyckiem". Tam nie było jak wymasować:) 2. Jefferson curl w całej pełni, ze skrzynki do cross fitu, z kettlem 10 kg. Baaaaardzo mi się podoba - pięknie ciągnie. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni ROZGRZEWKA 10 min - [...]

14 Luty I trening: - 10km (45') cross Siłka: Lekko ręce Uwagi: Nawet ładnie wykręciłem II Trening : - 10' rozgrzewki - 20' ćwiczeń siłowych - 10' biegania ( coś w stylu bieg i powrót dynamicznie ) - 50' Gierki Uwagi: Trochę ciężki trening, ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni

[...] górkami na wiosnę nie pogardziłam. Zresztą jakoś tak mam, że im trasa ciekawsza tym lepiej mi wychodzi\-) Z ciekawszych to bieg na 15km podczas burzy i w błocie po kolanach, cross po błocie na ponad 16 i jak dotąd najtrudniejsze, a zarazem najbardziej dla mnie zaskakujące, że dałam radę - trójbieg}:-( czyli 12km biegu płaskiego, krótka przerwa, [...]

A był tu kiedyś kozak, co trenował ponad 2 godziny :) Trening siłowy zamykam w 1 h 20 m, Cross fit (chociaż bardziej pasuje tu trening z elementami cross fit i tabatą) 2 godziny.

[...] całe ciało, wybrałam dwie opcje A i B, ćwiczone na zmianę co drugi dzień, potem aeroby. Mam pytanie czy w dni w której nie ćwiczę poniższego, mogę chodzić na fitness? TBC, cross fit ? Brakuje mi tych ćwiczeń, ale wiem że Wy wiecie lepiej.. ;) Trening A Przysiad ze sztangą 4x8 Wiosłowanie sztangą 3x8 Martwy ciąg 4x8 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 [...]

20.04.2014 Trening: cross fit "miekkie nogi" Dieta: wszystko co z mięsa i nie uciekało, węgli brak, tłuszczu co nie miara, zamiana w człowieka retencje pełną gębą :D

[...] z punch bag. mam nadzieje ze nie zgarne ochrzanu za to. podobalo mi sie totalnie i chcialabym sobie to na jakis czas zostawic jesli mozna. Trening - Tydzien 4 dzien 4 jab-cross 20x hooks 20x clinch knees 20x left kick 10x right kick 10x dalam rade 3 obwody Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-10 19:54:16 Zmieniony przez - fizique w dniu [...]

[...] w domu, ćwiczenia obwodowe lub interwały z programem video typu Chodakowska, J.Michaels itp) 45-55min + 30 min siłownia j.w. - CZW: Extreme Training - bardzo intensywny cross; rozgrzewka 20min + 10-25min treningu właściwego + 20-30 min treningu na brzuch z programu Twoja Forma z Mens Health - PT: wolne... ale korci, żeby coś podziałać :-) - [...]

Witam. W związku zbliżających się świąt cały czas zapierdziel w pracy na maxa a po robocie też mega mało czasu ze względu na załatwianie prywatnych spraw. Z racji tego wpisy będę robił jak będę miał wolną chwile i zazwyczaj będzie to zbiór z paru dni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę %-) Dieta bez zmian oscyluje ok. 3 000 kcal. Trening [...]

[...] albo FAT KILLER TRECA. jestem kobieta, 25 lat, cwicze 7x w tyg z rozna czestotliwoscia okolo 1.5h: trening aerobowy 4x w tyg i HIIT 3 x w tyg. glownie bieznia, rower, cross trainer, brzuszki, aerobik basen. HIIT na biezni. biore 5 tydzien l karnityne( 3x600) i HMB(4x1000) ale chce czegos skuteczniejszego. dieta niskokaloryczna, [...]

[...] na wakacje ;-) Zaczelam takz kickboxing,zajecia raz w tygodniu.Mam zamiar kontynuowac do nastepnego levelu, chyba znalazlam moje nowe hobby. aaa w poniedzilek ide sprobowac cross fit traning /-)_ Dieta bedzie 1800-2000kcal w zaleznosci od treningu. WW 100 /T 60 reszta bialko Ale przez nastepne 2 tygodnie nie bede wazyc produktow, no moze wegle [...]

Dorzucam kilka zaległych misek - tych, które się nadają. Oczywiście zj**ki mile widziane ;). 4.05.2015 Trening: cross Do ideału brakuje rozłożenia 4tego posiłku na dwa mniejsze... No i na obiad mogłoby być więcej tłuszczu, ale kolacja była już ugotowana i gdzieś trzeba było ograniczyć. Czy w takim przypadku lepiej dołożyć tłuszczu, żeby posiłek [...]

[...] u innych. No od biedy na podbicie białka na śniadanie może być, jak nie ma czasu na nic innego, ale zdecydowanie wolę jajka we wszelkich innych formach... Trening: cross Samopoczucie: plecy mi w zasadzie przeszły, tzn jeszcze pojawia się czasem lekki ból, ale może to nie jest taki typowy ból pleców, tylko mikrourazy i oznaka, że [...]

Czwartek 28.05.2015 Trening: cross Ale mam dziś spompowane nogi (zrobiliśmy wczoraj na crossie milion przysiadów ze sztangą). Niby obciążenie małe, ale czuć. Nieliczone warzywa: pomidor, szczypiorek, cebula, ogórek kiszony. Dalej mało :(. /SFD/Images/2015/5/29/6a5a20392b5447a5adfcd3ecec8e0225.jpg